na rzeźbę

Na rzeźbę to głównie dieta (trening dużo mniej ważny w tej sytuacji). Co do treningu, to ćwiczenia na siłę i dynamikę. Jeśli masz już staż na siłowni, to możesz próbować rożnych wariacji ćwiczeń ukierunkowanych na rozwijanie właśnie tych parametrów.

[...] to się oburz i patrzy na mnie jak na leniwego *****a Ostatnio poruszył temat własnego wyglądu i progresu:,,Wiesz trochę rzeźby już mam" A ja jasne skoro ciągle na rzeźbę ćwiczysz to efekt musi być Nie chciałem go już dołować. Śmieszy mnie to, a najbardziej to jak chodzi Ręce szeroko, klata do przodu, zdaje się że wydechu nie robi

[...] na mnie troche tłuszczyku, zwłaszcza na brzuchu. Wiem, że to lamowate ale chciałabym pochodzić na siłownie i typowo poćwiczyć jak "panienki", które przychodzą i porobią parę ćwiczeń, pobiegają ze 30 minut na bieżni, i ładnie wyglądają (lekki zarys mięśnia, chude). Myślałam że do tego potrzebny jest plan na rzeźbę/redukcje ale sama nie wiem ;/.

Może poleciłby mi ktoś dobry trening na rzeźbę nóg, bo spore mam te nogi, a na wakacje przydałoby się te mięśnie wyizolować Zmieniony przez - bartosf w dniu 2010-05-17 21:06:38

Nogi sa dobrze wyrzezbione i rozbudowane jezeli tak to nazwac, trenowalem kiedys noge i duzo mi to dalo DLATEGO NIE KONCENTROWALEM SIE NA NOGACH. Kazdy moze miec swoja opinie na temat stracone czy nie stracone. Jednak to ja zrobilem duze postepy, nauczylem sie wykonywac poprawnie cwiczenia, sila przyszla i wiem lepiej co i jak. Teraz prosze o [...]

Właściwie to robię wszystkie tak około 30 % tak jak na rzeźbę Oki może trochę przeładowałem poprawiona wersja: Dzień I : brzuch: brzuszki 3x Max skłony boczne z hantelkiem nogi: przysiady ze sztangą: 12,9,6 wspięcia z hantelkiem:3x15 klatka: troche pompek na rozgrzewkę wyciskanie sztangi na ławce prostej : 12,9,9,6 rozpiętki na łąwce skośnej [...]

Nie mój drogi to nie moja wiedza tylko ćwiczenia mojego kumpla które sciągał z strony tej którą podałem w linku, a mianowicie mi na rzeżbe nie zalezy dla tego o to nie pytam, a że mojemu koledze zalezy to zapytać to nie grzech..

Tzn. na rzeźbę u mnie chyba jeszcze za wcześnie - najpierw chciałem się trochę rozwinąć i powinienem zacząć od masy. Dlatego tak naprawdę nie wiem, czy łączenie treningu na masę z aerobami ma sens? Ale z drugiej strony może jedno nie wyklucza drugiego?

A no zmasowałem się ładnie, ale ja w kosza nie gram zawodowo to se moge pozwolić :P . 1 kwietnia wchodzę na rzeźbę z schorchem i moze efką i będzie good, sexy & marvelus . A tobie bym polecił kreatyne na siłę, białko i jakiś izotonik, na treningi koszykówki, np. ionto vitamin drink

ta moje tez ale mam juz wyczajone musisz sam dac rade ale towar jest 1 klasa 4 kilo czystej masy miesniowej treningi typowo na rzezbe i bduzo aerobow lepsza wydolnosc w oddychaniu niedlugo start z trenbolonem british dragon i equpoise zobaczymy w tedy hehe

Ten juz lepszy. Wystarczy raz na tydzien. Powtorzenia sa ok. Na trica dodaj pompki w podporze tylem 2 x max. Plecy: -podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie po 10 powt wyrzuc 1.przyciaganie drążka do klatki wyciągu gornego lub podciaganie 2.wioslowanie - przyciaganie sztangi w opadzie 4 serie 3. martwy ciag lub dzien dobry lyb unoszenie z opadu [...]

f***master: jak widzisz jest to trening na rzezbe, wczesniej jechalem mase. Teraz bede wszystko robil malym ciezarem, i wydawalo mi sie ze tych cwiczen na bica i trica bedzie stykalo. Co do barkow to wydaje mi sie ze jest ok, bo barki robie raz w tygodniu, poczym mam 1 dzien przerwy. Powiadasz ze nic na prostowniki... oczywiscie bralem je pod [...]

[...] powiem więcej, jest super wyrzeźbiony. Normalne, że teraz byś z nim przegrał, na scenie, ale daję sobie łeb uciąć, że ty masz więcej mięśnia i gdybyś zdecydował się na rzeźbę tp byłbyś tu najlepszy obok marcina, który jest w moich oczach MR, ale Giszman to także świetny kulturysta. Co kruszyn zamierzasz zrobić gdy już dojdziesz do tych 140 [...]

musisz nam tylko wytlumaczyc jak sie cwiczy na rzezbe

Jak to musze ? :D chcesz wiedzieć to studiuj wiedze kulturystyczną - neta masz i szukasz. Pewnie wiesz jak się ćwiczy na rzeżbę i samo ćwiczenie nie wystarczy do tego, więc nie próbuj mnie ośmieszać bo zdaje mi się że specjalnie napisałeś żeby wam wytłumaczyć :) Nie lubie się przekomarzać z mondralami ;) Założyłem ten temat żeby [...]

[...] 8-20 Test Enathate Malay Tiger 250mg/e4d W tym długim cyklu chodzi o to żeby przez 2 miesiące na mietce robić masę a następnie odrazu wskoczyć na enat i przejść na dietę na rzeźbę. Co o tym myślicie? Opcja 1 może być chociaż warto byłoby pociągnąć te środki o 2 tygodnie dłużej. Opcja 2 może być bez zastrzeżeń Opcja 3 źle. Test powinien lecieć od [...]

powiem ci tak , robie nawet 25i pow na klate , bo mam wytrzymala i dobrze bardzo ukrwioną więc nie boje sie o kontujze , a od czasu do czasu polącze te 25 pow z rozpiętkami 25 pow, oba na 60% ciężaru, więc ja katuje troche mięcho , ale zabezpieczam się dietą i bcca , z supli jak dla cb, thermo stim bd ok , ale jak masz robić lekkie treningi to [...]

mi sie zdaje ze tobie bardziej na gestośc pójdzie niż na rzeźbe, wiekszosć początkujących myli te 2 pojęcia.

z tego co sie teraz przyjelo plan na rzezbe nie rozni sie od tego na mase. ogolnie plan masz zly. co do zakresu powt sam teraz wchodze na 15-25 bo chce sprawdzic czy to faktycznie mit. ale za duzo silowni :)

W zime lepiej sie pakuje wiadomo niższa temperatura,łatwiej nabrać masy ale lato ma swój urok pokazujemy sylwetki to na co pracowaliśmy cały rok...zdecydowanie lato gorzej dla tych co na mase lepiej dlatych co na rzeźbe.